Похудение

Главная » Питание, диеты и голод... » Таблицы калорийности ...

18.01.09Таблицы калорийности продуктов

Таблицы калорийности продуктов

Для того чтобы правильно организовать свое питание, контролировать свой вес и состояние организма, важно знать состав и калорийность употребляемых продуктов, что позволит хорошо ориентироваться в том, что вы едите.

Правильный выбор продуктов питания - это ключ к хорошему самочувствию, отличному состоянию кожи, ногтей, эффективной работе иммунной системы и всех органов нашего тела. Пища, которая богата питательными веществами, и не содержащая острых специй и консервантов – это ключ к Вашему здоровью.

На магазинных полках стало слишком много продуктов подвергшихся обработке, и потому содержащих слишком мало питательных веществ и слишком много сахара, жира и пищевых добавок. Поэтому современного человека так часто сопровождает лишний вес, целлюлит, синдром хронической усталости и стресс.

Использование диет и многих методик похудения и диетического питания подразумевает весьма тщательные подсчеты количества съеденных жиров, белков, углеводов и  потребленных калорий.

Калорийность - это количество энергии, полученной организмом человека в результате переработки какого-либо продукта. Потребляемые человеком пищевые продукты преобразуются в энергию, т.е. пища имеет определенную энергетическую ценность, которую можно измерить (в килокалориях или джоулях). Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой им работы, физической активности человека, пола, возраста, климата проживания и т.п.

Энергетическая ценность продукта обычно указана на его упаковке, из расчета на 100 г продукта. Зная суточный рацион кого-либо, то есть количество съеденных за день продуктов, включая напитки, и их энергетическую ценность, можно легко подсчитать количество полученной энергии - калорийность суточного рациона. Предусмотреть все разнообразие пищи просто невозможно. Однако с учетом информации, помещенной на этикетках пищевых продуктов, расчет калорийности суточного рациона не представляет серьезных затруднений. Биохимики и диетологи рассчитали калорийность и состав большинства продуктов питания и свели данные в таблицы калорийности.

Любые таблицы калорийности и состава продуктов всегда содержат лишь приблизительные цифры, т.к. реальное содержание белков, жиров, углеводов в продукте зависит от множества различных факторов. Поэтому, подсчитывая по этим таблицам калорийность своего рациона и содержание питательных веществ (белков, жиров, углеводов) в употребляемых продуктах, помните, что полученный результат будет приблизительным (т.е. с определенной погрешностью).

Каждый человек способен быть сам себе диетологом, правильно управлять своим рационом, и, как следствие, состоянием своего организма.

Таблица калорийности и содержания витаминов и микроэлементов в пищевых продуктах

Продукты Б Ж У Na K Ca Mg P Fe Каротин A B1 B2 PP C Эн. ценность
 Мука пшеничная, в.с 10,3 0,9 74,2 10 122 18 16 86 1,2 - - 0,17 0,08 1,2 - 327
 Мука пшеничная, I с 10,6 1,3 73,2 12 176 24 44 115 2,1 - - 0,25 0,12 2,2 - 329
 Мука пшеничная, II с 11,7 1,8 70,8 18 251 32 73 184 3,3 - - 0,37 0,14 2,87 - 328
 Крупа: манная 11,3 0,7 73,3 22 120 20 30 84 2,3 - - 0,14 0,07 1 - 326
 Гречневая (ядрица) 12,6 2,6 68 - 167 70 98 298 8,0 - - 0,53 0,2 4,19 - 326
 Рисовая 7 0,6 773 26 54 24 21 97 1,8 - - 0,08 0,04 1,6 - 323
 Пшено 12 2,9 69,3 39 201 27 101 233 7 0,15 - 0,62 0,04 1,55 - 334
 Толокно 12,2 5,8 68,3 23 351 58 111 328 10,7 - - 0,22 0,06 0,7 - 357
 Овсяная 11,9 5,8 65,4 45 292 64 116 361 3,9 - - 0,49 0,11 1,1 - 345
 Овсяная (геркулес) 13,1 6,2 65,7 - - 52 142 363 7,8 - - 0,45 0,1 1 - 355
 Перловая 9,3 1,1 73,7 - 172 38 94 323 3,3 - - 0,12 0,06 2 - 324
 Ячневая 10,4 1,3 71,7 - - - - 343 1,6 - - 0,27 0,08 2,74 - 322
 Кукурузная 8,3 1,2 75 55 147 20 36 109 2,7 0,2 - 0,13 0,07 1,1 - 325
 Горох лущеный 23 1,6 57,7 - 731 89 88 226 7 0,05 - 0,9 0,18 2,37 - 323
 Фасоль 22,3 1,7 54,5 40 1100 150 103 541 12,4 0,02 - 0,5 0,18 2,1 - 309
 Макаронные из-я 10,4 0,9 75,2 10 124 18 16 87 1,2 - - 0,17 0,108 1,21 - 332
 Хлеб ржаной 4,7 0,7 49,8 383 67 21 19 87 2 - - 0,08 0,05 0,63 - 214
 Хлеб рж-пшеничн. 6,8 1,2 46,4 382 131 30 46 123 2,3 - - 0,16 0,09 1,22 - 215
 Хлеб пшен. из муки 2 сорта 8,1 1,2 46,6 479 175 32 53 128 2,4 - - 0,23 0,1 1,92 - 220
 Хлеб пшен. из муки 1 сорта 7,6 0,9 49,7 488 127 26 35 83 1,6 - - 0,16 0,08 1,54 - 226
 Хлеб пшен. из муки вс. сорта 7,6 0,6 52,3 349 93 20 14 65 0,9 - - 0,11 0,06 0,92 - 233
 Батон простой 7,9 1 51,9 368 133 25 35 86 1,6 - - 0,16 0,08 1,59 - 236
 Батон нарезной 7,4 2,9 51,4 402 125 25 33 82 1,5 - - 0,15 0,08 1,51 - 250
 Батон нарезной 7,4 2,9 51,4 402 125 25 33 82 1,5 - - 0,15 0,08 1,51 - 250
 Булка городская 7,7 2,4 53,4 417 130 26 34 85 1,6 - - 0,16 0,08 1,56 - 254
 Сдоба обыкновенная 7,6 5 56,4 406 129 25 33 85 1,5 - - 0,18 0,09 1,59 - 288
 Сухари сливочные 8,5 10,6 71,3 301 109 24 17 75 1,1 - - 0,12 0,08 1,07 - 397
 Сахар - - 99,8 1 3 2 сл. сл. 0,3 - - - - - - 374
 Крахмал карт. 0,1 сл. 79,6 6 15 40 << 77 сл. - - - - - - 299
 Мед 0,8 - 80,3 25 25 4 2 - 1,1 - - 0,01 0,03 0,2 2 308
 Карамель леденцовый сл. 0,1 96 1 2 14 6 6 0,2 - - - - - - 362
 С фр. начинкой 0,1 0,1 92,1 сл. 2 15 6 8 0,2 - - - сл. сл. - 348
 С молоч. начинкой 0,8 1 92,1 10 33 46 10 29 0,3 - - сл. << << - 354
 Драже фр-ягодное 3,7 10,2 73,1 573 682 29 27 153 2,7 - - << << << - 384
 Шоколад молочный 6,9 35,7 52,4 76 543 187 38 235 1,8 - - 0,05 0,26 0,5 - 547
 Какао-порошок 24,2 17,5 27,9 72 403 18 90 771 11,7 - - 0,1 0,3 1,8 - 373
 Конфеты шок.-пралиновые 4,8 34,7 57,6 8 217 3 7 57 1 - - 0,01 0,03 0,22 - 549
 Конфеты помадные 2,2 4,6 83,6 29 94 95 11 66 0,3 - - сл. 0,03 0,02 - 364
 Конфеты фр.-помадные сл. сл. 90,6 сл. 3 6 2 3 0,3 сл. сл. << сл. 0,01 - 341
 Мармелад сл. 0,1 77,7 - - 10 4 4 0,1 - - - - - - 296
 Пастила 0,5 сл. 80,4 - - 11 - 5 0,4 - - сл. 0,1 сл. - 305
 Зефир 0,8 сл. 78,3 - - 9 - 8 0,3 - - << сл. << - 299
 Печенье сахарное 7,4 10 76,2 29 120 20 30 83 1,5 сл. сл. 0,13 0,09 1,44 - 406
 Печенье сдобное 10,4 5,2 76,8 38 132 43 22 122 1,8 << << 0,08 0,08 0,75 - 376
 Вафли фруктовые 3,2 2,8 80,1 5 33 10 2 33 0,6 - - 0,04 0,04 0,4 - 342
 Пирожное бискв. с фр. начинкой 4,7 9,3 64,2 23 64 30 16 68 1 0,02 0,07 0,07 0,1 0,5 - 344
 Пирожное пес. с фр. начинкой 5,1 18,5 62,6 10 58 17 3 50 0,8 0,07 0,1 0,1 0,05 0,5 - 424
 Молоко пастеризованное 2,8 3,2 4,7 50 146 121 14 91 0,1 0,01 0,02 0,03 0,13 0,1 1 58
 Молоко обезжиренное 3 0,05 4,7 52 152 126 15 95 0,1 сл. сл. 0,04 0,15 0,1 0,4 31
 Молоко топленое, 6% 3 6 4,7 50 146 124 14 92 0,1 0,02 0,25 0,02 0,13 0,1 0,3 84
 Молоко сухое 25,6 25 39,4 400 1000 919 139 790 1,1 0,11 0,03 0,2 1,3 0,7 4 475
 Молоко сгущенное 7 7,9 9,5 133 308 242 37 204 0,2 0,02 0,02 0,06 0,2 0,2 1,2 135
 Молоко сгущенное с сах. 7,2 8,5 56 106 380 307 34 219 0,2 0,02 0,03 0,06 0,2 0,2 1 315
 Сливки 10% 3 10 4 50 124 90 10 62 0,1 0,03 0,06 0,03 0,1 0,15 0,5 118
 Сливки 20% 2,8 20 3,6 35 109 86 8 60 0,2 0,06 0,15 0,03 0,11 0,1 0,3 205
 Сметана 10% 3 10 2,9 50 124 90 10 62 0,1 0,03 0,06 0,03 0,1 0,15 0,5 116
 Сметана 30% 2,6 30 2,8 32 95 85 7 59 0,3 0,1 0,23 0,02 0,18 0,07 0,2 293
 Творог жирный 14 18 1,3 41 112 150 23 217 0,4 0,06 0,1 0,05 0,3 0,3 0,5 226
 Творог полужирный 16,7 9 1,3 41 112 164 23 220 0,4 0,03 0,05 0,04 0,27 0,4 0,5 156
 Творог нежирный 18 0,6 1,5 44 115 176 24 224 0,3 сл. сл. 0,04 0,25 0,64 0,5 86
 Творог диетический 16 11 1 41 112 160 23 224 0,3 0,03 0,06 0,04 0,27 0,49 0,5 170
 Сырки детские 9,1 23 18,5 41 112 135 23 200 0,4 0,06 0,1 0,03 0,3 0,3 0,5 315
 Кефир жирный 2,8 3,2 4,1 50 146 120 14 95 0,1 0,01 0,02 0,03 0,17 0,14 0,7 59
 Кефир нежирный 3 0,05 3,8 52 152 126 15 95 0,1 сл. сл. 0,04 0,17 0,14 0,7 30
 Простокваша 2,8 3,2 4,1 50 146 121 14 94 0,1 0,01 0,02 0,03 0,13 0,14 0,8 58
 Йогурт 1,5% 5 1,5 3,5 50 152 124 15 95 0,1 сл. 0,01 0,03 0,15 0,15 0,6 51
 Йогурт сладкий 5 1,5 8,5 50 150 124 15 95 0,1 << 0,01 0,03 0,15 0,15 0,6 70
 Ряженка 6% 3 6 4,1 50 146 124 14 92 0,1 0,02 0,04 0,02 0,13 0,14 0,3 85
 Сыр голландский 23,5 30,9 - 950 - 760 - 424 - 0,16 0,21 0,03 0,38 0,3 2,4 380
 Сыр литовский 29 15 - 960 156 1040 - 564 - 0,1 0,17 0,04 0,35 0,51 3,5 258
 Сыр российский 23,4 30 - 1000 116 1000 47 544 0,6 0,17 0,26 0,04 0,3 0,3 1,6 371
 Сыр швейцарский 24,9 31,8 - 980 - 1064 - 594 - 0,17 0,27 0,05 0,5 0,2 1,5 396
 Брынза из ов. м. 14,6 25,5 - 1600 - 550 - 220 - - - 0,05 0,15 - 1 298
 Сыр плавленый 20,5 20 - - - - - - - - - - - - - 271
 Мороженое молочное 3,2 3,5 21,3 51 148 136 17 101 0,1 0,01 0,02 0,03 0,16 0,05 0,4 125
 Мороженое сливочное 3,3 10 19,8 50 156 148 22 107 0,1 0,03 0,04 0,03 0,12 0,05 0,6 178
 Баранина 16,3 15,3 19,8 60 270 9 18 178 2 - - 0,08 0,14 2,5 сл. 203
 Говядина 18,9 12,4 - 60 315 9 21 198 2,6 - сл. 0,06 0,15 2,8 сл. 187
 Мясо кролика 20,7 12,9 - - 364 7 25 246 4,4 - 0 0,08 0,1 4 - 199
 Свинина - бекон 16,4 27,8 - 57 272 8 24 182 1,8 - - 0,6 0,16 2,6 сл. 316
 Свинина жирная 11,4 49,3 - 40 189 6 17 130 1,3 - - 0,4 0,1 2,2 сл. 489
 Свинина мясная 14,6 33 - 51 242 7 21 164 1,6 - - 0,52 0,14 2,4 << 355
 Телятина 19,7 1,2 - 108 344 11 24 189 1,7 - сл. 0,14 0,23 3,3 << 90
 Печенка говяжья 17,4 3,1 - 63 240 5 18 339 9 1 3,83 0,3 2,19 6,8 33 98
 Печенка свиная 18,8 3,6 - 72 250 7 24 353 12 - 3,45 0,24 2,18 8 21 108
 Почки говяжьи 12,5 1,8 - 192 201 9 15 220 7,1 - 0,1 0,39 1,8 3,1 10 66
 Почки свиные 13 3,1 - 115 179 8 20 223 8 - 0,1 0,2 1,56 3,6 10 80
 Язык говяжий 13,6 12,1 - - - 7 19 162 4,5 - - 0,12 0,301 3 - 163
 Сердце говяжье 15 3 - 83 190 5 23 211 7 - 0,02 0,36 0,65 4 1 87
 Колбаса докторская 13,7 22,8 - 828 243 29 22 178 1,7 - - - - - - 260
 Колбаса любительская 12,2 28 - 900 211 7 17 146 1,7 - - 0,25 0,18 2,47 - 301
 Колбаса молочная 11,7 22,8 - 835 250 40 21 169 1,7 - - - - - - 252
 Колбаса телячья 12,5 29,6 - 905 187 8 17 136 1,3 - - - - - - 316
 Колбаса чайная 10,7 18,4 1,9 1057 219 86 15 133 1,8 - - 0,1 0,16 1,83 - 216
 Сардельки I сорта 9,5 17 - 904 212 7 17 149 1,9 - - 0,1 - - - 198
 Сардельки свиные 10,1 31,6 1,9 898 215 6 178 139 1,2 - - 0,25 0,12 1,1 - 332
 Сосиски молочные 12,3 25,3 - 745 237 29 20 161 1,7 - - - - - - 277
 Сосиски русские 12 19,1 - 827 231 7 17 150 1,8 - - 0,18 0,15 1,54 - 220
 Сосиски свиные 11,8 30,8 - 826 241 7 21 164 1,6 - - - - - - 324
 Колбаса украинская п/к 16,5 34,4 - 1630 334 10 27 226 2,7 - - 0,19 0,2 2,25 - 376
 Колбаса московская с/к 24,8 41,5 - 2036 439 14 30 284 3,9 - - - - - - 473
 Тушенка говяжья 16,8 18,3 - 444 284 9 19 178 2,4 - - 0,02 0,19 1,76 - 232
 Куры I кат 18,2 18,34 0,7 110 194 16 27 228 3 - 0,07 0,07 0,15 3,7 - 241
 Цыплята бр. I кат 17,6 12,3 0,4 100 300 10 25 210 1,5 - 0,04 0,07 0,15 3,1 - 183
 Индейка I кат 19,5 22 - 100 210 12 19 200 4 - 0,01 0,05 0,22 3,8 - 276
 Гуси I кат 15,2 39 - 91 200 12 35 154 3 - 0,02 0,08 0,23 2,2 - 412
 Утки I кат 15,8 38 - 58 165 23 25 200 3 - 0,05 0,12 0,17 2,8 - 405
 Рыба: аргентина 17,6 2 - - - - - - - - - - 0,3 5 - 88
 Горбуша 21 7 - - 315 48 44 - 2,9 - 0,03 0,06 0,14 2,2 сл. 147
 Зубатка 14,7 5,3 - - - - - - - - - - - - - 107
 Камбала 15,7 3 - - - - - - - - - 0,06 0,11 1 сл. 90
 Карась 17,7 1,8/font> - - 251 70 - 152 0,8 - - - - - - 87
 Карп 16 3,6 - - 101 12 13 -/font> - - 0,02 0,14 0,13 1,5 сл. 96
 Ледяная 15,5 1,4 - 157 252 29 22 - 0,5 - 0 0,05 0,13 1,3 сл. 75
 Лещ речной 17,1 4,1 - 56 284 26 28 - 0,3 - 0,03 0,12 0,1 2 - 105
 Лещ морской 21,3 6,4 - - 355 146 37 206 4 - - - - - - 143
 Минтай 15,9 0,7 - - 428 - 57 - 0,8 - - 0,08 0,15 1 сл. 70
 Навага 17 1 - - - - - - - - - - - - - 77
 Налим 18,8 0,6 - - 270 32 64 191 1,4 - - - - - - 81
 Окунь морской 17,6 5,2 - - 246 36 21 213 0,5 - - 0,11 0,12 1,6 сл. 117
 Окунь речной 18,5 0,9 - - 275 50 75 270 0,7 - - - - - - 82
 Осетр 15,8 15,4 - - - - - - - - - - - - - 202
 Палтус 18,9 3 - - 513 - 60 - 0,7 - 0,16 0,08 0,11 2 сл. 103
 Путассу 16,1 0,9 -   278 46 37 - 0,7 - - - - - - 72
 Сазан 18,4 15,3 - - 262 90 - 240 2,2 - - - - - - 121
 Сайра 19,1 0,5 - - - - - - - - - - - - - 81
 Севрюга 16,9 10,3 - - - - - - - - - - - - - 160
 Сельдь атлантическая 17,7 19,5 - - 129 102 30 278 0,9 - 0,03 0,03 0,3 3,9 2,7 242
 Скумбрия 23,4 6,4 - - 128 81 48 - 0,8 - 0,02 0,16 0,18 - - 151
 Судак 19 0,8 - - 187 27 21 - 0,4 - сл. 0,108 0,11 31 3 83
 Треска 17,5 0,6 - 78 338 39 23 222 0,6 - 0,01 0,09 0,16 2,3 сл. 75
 Хек 16,6 2,2 - 78 257 20 17 - - - - 0,12 0,1 1 3,2 86
 Кальмары 18 0,3 - 109 321 43 74 - 0,9 - - - 0,18 1,4 - 75
 Горбуша соленая 22,1 9 - - 278 60 29 126 2,5 - - 0,2 0,16 1,9 - 165
 Кета соленая 24,3 9,6 - - 317 23 - 236 0,7 - - - - - - 184
 Скумбрия х/к 23,4 6,4 - - 128 81 48 - 0,8 - 0,02 0,16 0,18 - - 151
 Икра кеты 31,6 13,8 - - 265 90 29 490 1,8 - 0,45 - - - - 251
 Икра осетровая зерн. 28,9 9,7 - - - - - - - - 0,18 0,3 0,36 1,52 7,8 203
 Икра осетровая паюс. 36 10,2 - - - 50 37 594 3,4 - 0,15 - - - - 236
 Килька балт. конс. 14,5 12,2 - - 300 266 45 248 - - - - - - - 168
 Печень трески 4,2 65,7 1,2 - 113 35 51 230 - - 3,3 0,02 0,32 2,7 - 613
 Горбуша натур. конс. 20,9 5,8 - - 260 185 56 230 0,9 - - 0,03 0,08 2,1 - 138
 Сайра в масле 18,3 23,3 - - - - - - - - - 0,03 - 2,8 - 283
 Шпроты 17,4 32,4 0,4 - 349 297 53 368 - - - 0,05 0,12 1 - 364
 Яйца куриные 12,7 11,5 0,7 71 153 55 54 185 2,7 - 0,35 0,07 0,44 0,19 - 157
 Яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 80 - 68 - 219 4 - 0,47 0,11 0,65 0,26 - 168
 Масло сливочное 0,6 82,5 0,9 74 23 22 3 19 0,2 0,34 0,5 сл. 0,01 0,1 - 748
 Масло крестьянское 1,3 72,5 0,9 81 26 24 3 20 0,2 0,3 0,4 0,01 0,01 0,11 - 661
 Масло топленое 0,3 98 0,6 - - - - - - - 0,6 - - - - 887
 Масло растительное - 99 - - - - - - - - - - - - - 899
 Маргарин сливочный 0,3 82,3 1 187 13 12 1 8 << 0,4 - - - 0,02 << 746
 Майонез 3,1 67 2,6 - 48 28 11 50 сл. - - - - - - 627
 Баклажаны 0,6 0,1 5,5 6 238 15 9 34 0,4 0,02 - 0,04 0,05 0,6 5 24
 Горошек зеленый 5 0,2 13,3 2 285 26 38 122 0,7 0,4 - 0,34 0,19 2 25 72
 Кабачки 0,6 0,3 5,7 2 238 15 9 12 0,4 0,03 - 0,03 0,03 0,6 15 27
 Капуста белок. 1,8 - 5,4 13 185 48 16 31 1 0,02 - 0,06 0,05 0,4 50 28
 Капуста красн. 1,8 - 6,1 4 302 53 16 32 0,6 0,1 - 0,05 0,05 0,4 60 31
 Квашеная капуста 0,8 - 1,8 - 187 51 17 34 1,3 - - - - - 20 14
 Капуста цветная 2,5 - 4,9 10 210 26 17 51 1,4 0,02 - 0,1 0,1 0,6 70 29
 Картофель 2 0,1 19,7 28 568 10 23 58 0,9 0,02 - 0,12 0,05 0,9 20 83
 Лук зеленый 1,3 - 4,3 57 259 121 18 26 1 2 - 0,02 0,1 0,3 30 22
 Лук репчатый 1,7 - 9,5 18 175 31 14 58 0,8 сл. - 0,05 0,02 0,2 10 43
 Морковь 1,3 0,1 7 21 200 51 38 55 1,2 9 - 0,06 0,07 1 5 33
 Огурцы 0,8 - 3 8 141 23 14 42 0,9 0,06 - 0,03 0,04 0,2 105 15
 Перец сладкий 1,3 - 4,7 7 139 6 10 25 0,8 1 - 0,06 0,1 0,6 150 23
 Редис 1,9 - 7 17 357 35 22 26 1,2 0,02 - 0,03 0,03 0,25 29 34
 Салат 1,5 - 2,2 8 220 77 40 34 0,6 1,75 - 0,03 0,08 0,65 15 14
 Свекла 1,7 - 10,8 86 288 37 43 43 1,4 0,01 - 0,02 0,04 0,2 10 48
 Помидоры 0,6 - 4,2 40 290 14 20 26 1,4 1,2 - 0,06 0,04 0,53 25 19
 Чеснок 6,5 - 21,2 120 260 90 30 140 1,5 сл. - 0,08 0,08 1 10 106
 Шпинат 2,9 - 2,3 62 774 106 82 83 3 4,5 - 0,14 0,25 0,6 55 21
 Щавель 1,5 - 5,3 15 500 47 85 90 2 2,5 - 0,19 0,1 0,3 43 28
 Грибы белые 3,2 0,7 1,6 - - 27 - 89 5,2 - - 0,02 0,3 4,6 30 25
 Грибы сушеные 27,6 6,8 10 - - 184 - 606 35 - - 0,27 3,23 40,4 150 209
 Горошек зеленый 3,1 0,2 7,1 360 135 16 21 53 0,7 0,3 - 0,11 0,05 0,7 10 41
 Капуста цветная 0,9 0,1 1,6 320 126 15 10 43 0,5 сл. - 0,01 0,04 1 30 11
 Морковь 1,3 0,3 7,3 440 161 42 13 41 0,6 5,4 - 0,03 0,04 0,6 4 36
 Свекла 1,2 - 7,1 480 288 15 16 29 0,6 сл. - 0,01 0,03 0,2 4 32
 Томат 0,5 сл. 2,1 480 260 30 15 35 0,8 1 - 0,01 0,04 0,4 15 10
 Икра баклажанная 1,7 13,3 6,9 610 305 43 30 71 7 0,92 - 0,03 0,06 - 7 154
 Икра кабачковая 2 9 8,6 700 315 41 35 67 7 0,92 - 0,02 0,05 - 7 122
 Томатный сок 21 - 3,3 286 286 13 26 32 0,7 0,5 - 0,01 0,03 0,3 10 18
 Томат-пюре 3,6 - 11,8 151 - 20 - 70 2 1,8 - 0,05 0,03 0,6 26 63
 Арбуз 0,7 - 9,2 16 64 14 224 7 1 0,1 - 0,04 0,03 0,24 7 38
 Дыня 0,6 - 9,6 32 118 16 13 12 1 0,4 - 0,04 0,04 0,4 20 39
 Тыква 1 - 6,5 14 170 40 14 25 0,8 1,5 - 0,05 0,03 0,5 8 29
 Абрикосы 0,9 - 10,5 30 305 28 19 26 2,1 1,6 - 0,03 0,06 0,7 10 46
 Апельсины 0,9 - 8,4 13 197 34 13 23 0,3 0,05 - 0,04 0,03 0,2 60 38
 Вишня 0,8 - 11,3 20 256 37 26 30 1,4 0,1 - 0,03 0,03 0,4 15 49
 Гранаты 0,9 - 11,8 - - - - - - - - 0,04 0,01 0,4 4 52
 Грейпфрут 0,9 - 7,3 13 184 23 10 18 0,5 0,02 - 0,02 0,03 0,1 5 42
 Груши 0,4 - 10,7 14 155 19 12 16 2,3 0,01 - 0,02 0,03 0,1 5 42
 Инжир 0,7 - 13,9 18 190 - - - 3,2 0,05 - 0,06 0,05 0,5 2 56
 Кизил 1 - 9,7 32 363 58 26 34 4,1 - - - - - 25 45
 Лимоны 0,9 - 3,6 11 163 40 12 22 0,6 0,01 - 0,04 0,02 0,1 40 31
 Мандарины 0,8 - 8,6 12 155 35 11 17 0,1 0,06 - 0,06 0,03 0,2 38 38
 Персики 0,9 - 10,4 - 363 20 16 34 4,1 0,5 - 0,04 0,01 0,7 10 44
 Слива 0,8 - 9 18 214 28 17 27 2,1 0,1 - 0,06 0,04 0,6 10 43
 Хурма 0,5 - 15,9 15 200 127 56 42 2,5 1,2 - 0,02 0,03 0,2 15 62
 Черешня 1,1 - 12,3 13 233 33 24 28 1,8 0,15 - 0,01 0,01 0,4 15 52
 Виноград 0,4 - 17,5 26 255 45 17 22 0,6 сл. - 0,05 20 0,3 6 69
 Шелковица 0,7 - 12,7 16 350 24 51 - - 0,02 - 0,04 0,02 0,8 10 53
 Яблоки 0,74 - 11,3 26 248 16 9 11 2,2 0,03 - 0,01 0,03 0,3 13 46
 Брусника 0,7 - 8,6 7 73 40 7 16 0,4 0,05 - - - - 15 40
 Клюква 0,5 - 4,8 12 119 14 8 11 0,6 << - 0,02 0,02 0,15 15 28
 Абрикосовый сок 0,5 - 14 15 245 3 - 18 0,2 1,3 - 0,02 0,04 - 4 356
 Апельсиновый сок 0,7 - 13,3 - - 18 - 13 0,3 0,05 - 0,04 0,02 0,22 40 55
 Виноградный сок 0,3 - 18,5 15 212 19 16 20 0,3 - - 0,02 0,01 0,1 - 72
 Вишневый сок 0,7 - 12,23 3 250 17 6 18 0,3 0,05 - 0,01 0,02 0,2 7,4 53
 Гранатовый сок 0,3 - 14,5 - - - - - - - - 0,04 0,01 0,3 4 61
 Персиковый сок 0,3 - 17,5 - - - - - - 0,1 - 0,01 0,1 0,1 10 69
 Яблочный 0,5 - 11,7 2 100 8 5 9 0,2 сл. - 0,01 0,01 0,1 2 47
 Варенье сливовое 0,4 - 74,6 9 107 15 9 14 1,1 - - - 0,03 - 3 283
 Варенье яблочное 0,4 - 68,7 13 124 11 5 7 1,3 - - - - - 1,4 260
 Повидло абрикосовое 0,4 - 63,9 18 183 22 14 19 1,5 - - - - - - 242
 Повидло яблочное 0,4 - 65,3 16 149 14 7 9 1,8 - - 0,01 0,02 - 0,5 247


Опубликовал: konstantinКомментарии(0)


Поделись с друзьями!

Комментарии

Добавить комментарий

Поздравляем Его Святейшество Далай Ламу с днем рождения! Анкхара

Комментарии

АСД

Константин здравствуйте.&lt;br&gt;Скажите пожалуйста,где можно нати информацию,как сделать самому аппарат для приготовления АСД,и технологию проготовления разных фракций. &lt;br&gt;Спасибо...
Георгий Ефремов >>

подскажите

У мамы раковая 7 см - ая опухоль прямой кишки и метастазы в печени и легком...Нам может помочь АСД-2?...
Щербина Ирина >>

Цилиндры фараона

Я радио инженер. На базе цилиндров я взял две пластины медная и алюминиевая. Эффект по разительный. Замерил напряжение -0.4 вольта между ни...
Магомедов >>

Бобровая струя

Здравствуте.живу в Казахстане и заказала б.струю у меня был инсульт.как опредилит что это не вода в жизнье не видила бобров.и луче какую пить?...
Нурлыбекова НУ. >>

странно это, однако...

все кричали в один голос об уникальности АСД. его универсальности (препарат от всех болезней, лечит даже рак) и вдруг выясняется, что он провоцирует рак, сгущая кровь...
Владимир >>

АСД

Прошу подскажите, у дочери обнаружены:цитомегавирус, вирус Эйнштейна Бара и вирус герпеса 6 типа. Зрение падает катастрофически, все бол...
Ирина >>

Муж уже две недели принимает яди по пищанскому. Начались сильние боли, что даже не помогают обезбаливающие (кетанов,дексалгин,кейвер-кот...
Юлия >>
Бальзам Анкхара
330мл
Водный экстракт
бобровой струи
Правильный комплект
Анкхара

Rambler's Top100 Яндекс цитирования bigmir)net TOP 100 Rating All.BY Рейтинг Сайтов YandeG Internet Map