Осторожно, соблазны! Братству стройных и красивых посвящается.
Итак, долгие месяцы изматывающих метаний между разными диетами позади. Вера в свои силы наконец-то сменила надежду на чудо-пилюли для моментального похудения. Мы смогли найти собственный способ снижения веса, поняли всю прелесть обновленного образа жизни и с радостным изумлением наблюдаем за преображением своей внешности к лучшему. Конечно, такие показательные результаты сами по себе являются лучшим источником вдохновения и оберегают нас от возврата к прежним привычкам.
Однако зачастую возникают ситуации, когда заветная формула «сила воли плюс характер» не помогает, а нас непреодолимо тянет поддаться очередному соблазну и послать подальше всё это правильное питание. Не стоит себя казнить, давайте лучше посмотрим, что собой представляют такие ситуации и как с ними справляться.
Непреодолимое желание покушать или, говоря проще, зажор - это, пожалуй, самая большая трудность сумевшего похудеть. Разум уже не работает, о вкусе или пользе пищи мы не думаем, главным становится количество. Нам хочется съесть все, что можно извлечь из холодильника, при этом особый упор делается обычно на сладкое или жирное. Мы ожесточенно жуем, делая перерыв только на приготовление нового бутерброда. Осложняет положение вещей и то, что теперь зеркало отражает вполне симпатичную стройную особу. Поэтому былые доводы рассудка о том, что мы худеем (и сейчас к лишним килограммам прибавится еще парочка), не работает.
Чтобы выйти победителем из этой крайне вредной для организма битвы с холодильником, советуют разное. Кому-то помогают расклеенные по кухне плакаты фотомоделей и любимых актеров, чьи идеальные пропорции часто побуждают задуматься о собственной фигуре. Некоторые, наоборот, приклеивают на дверцы шкафчиков свои фотографии из серии «до и после», так сказать, для наглядности. Оригиналы запасаются таблицами калорийности и данными о том, сколько физических упражнений нужно для расходования этих самых калорий.
Не отрицая возможного эффекта описанных приемов, можно посоветовать еще один, довольно действенный. Вместо того, чтобы есть (когда мы отчетливо понимаем, что это не чувство голода, а тот самый зажор), нужно придумать своего рода отвлекающий маневр. Например, начать приседать или устроить себе незапланированную пробежку – это позволит ощутить легкость и гибкость собственного тела, поможет снова похвалить себя за отличные результаты. После этого стремление набивать желудок пищей быстро улетучивается. Равноценным методом будет небольшая прогулка (только без кошелька, чтобы не направиться в продуктовый магазин).
Прекрасной половине человечества также стоит вспомнить проверенную истину «чем больше женщина ухаживает за собой, тем больше ухаживают за ней». Маски и пилинги, маникюр и педикюр, самомассаж и спа-процедуры. Все эти радости можно обрести дома, даже если нет времени или возможности для похода в косметический салон. Безусловная польза внешности дополнится тем, что на неконтролируемое поглощение пищи просто не останется времени.
В целом, необходимо понимать причину таких пищевых срывов, ведь еда – только средство утоления голода. А мы пытаемся ею компенсировать неприятности на работе, разлад в отношениях или просто недостаток положительных эмоций. Это очень похоже на алкогольное забытье, когда мысли о проблемах заглушаются опьянением. Но мы ведь помним, что наутро всегда приходит похмелье, а проблемы остаются. Так стоит ли нам к душевным переживаниям добавлять неприятности с желудком и жирный блеск лица? Как говорится, думайте сами…
Еще одна порция соблазнов ожидает нас при посещении кафе и ресторанов. Как правило, в подобные заведения мы ходим, чтобы встретиться со знакомыми, повеселиться большой компанией. Многие в таких случаях говорят о том, что в меню просто отсутствует что-либо, соответствующее принципам правильного питания. На самом деле, любое блюдо можно сделать менее калорийным - отказаться от гарнира в виде картофеля-фри, взять половину порции, выбрать на десерт фруктовый салат вместо пирожного и так далее. Кроме того, нужно задумываться о напитках, многие из которых богаты скрытыми калориями и к тому содержат вредные вещества. Стоит только предпочесть литру пива бокал сухого вина, а окрашенной газировке стакан кристально чистой воды, как разница станет очевидной.
Конечно, нам придется столкнуться с непониманием большинства компании. Как правило, они наперебой уговаривают нас не думать о фигуре и веселиться. Однако давайте разберемся, от кого мы чаще всего слышим такие советы. От стройных и подтянутых, да к тому же искренних друзей? Или от тех мечтающих о снижении веса знакомых, которые потом шепотом расспрашивают нас о способах так быстро похудеть? Нет сомнений, что настоящие друзья всегда рады нашим успехам и позитивным изменениям нашего облика, а потому не станут навязывать свою точку зрения и заставлять нас изменять выбранному стилю жизни.
Отдельно нужно заметить, что веселиться, отдыхать – вовсе не значит есть без разбора. Возможно, если другой радости у него нет, человек способен подменить эти понятия. Но мы-то недаром работали над собой, расширяли горизонты и осуществляли мечты! Мы почувствовали вкус жизни и знаем, как много в ней хорошего. А потому мы неспешно насладимся отлично приготовленным блюдом и пойдем играть в бильярд или танцевать. Или устроим для всей компании шуточные конкурсы, позволив каждому зарядиться хорошим настроением.
Помните также, что человек, умеющий отстаивать свою точку зрения (а равно и право питаться, как ему хочется), неизменно вызывает уважение. Поэтому, после пары неудачных попыток, призывы заказать «всего и побольше» заканчиваются. А мы получаем дальнейший стимул к самосовершенствованию.
Следующим источником всяческих соблазнов является долгожданный отпуск. Оставив рассуждения об этике курортных романов, вспомним о распространенной сейчас в отелях системе «всё включено». Благостное безделье соединяется с обилием всевозможной еды, мы поглядываем на увлеченно наполняющих тарелки соседей и обреченно плетемся за следующей порцией. Действительно, такие сцены как никогда лучше демонстрируют победу коллективного разума над человеком. Подстегивает не ограничивать себя в еде и мысль о том, что мы в отпуске, а потому нужно расслабляться на всю катушку.
Конечно, отпуск – это время заслуженного отдыха, но не повод забыть о правильном питании. К тому же, как мы уже выяснили, какой-либо жесткой диеты нам не требуется. Нужно просто выбирать подходящие нам блюда и не стремиться попробовать все сразу. А если в голову приходит мысль уподобиться прочим отдыхающим, то мы сразу же вспоминаем о купленном ультрамодном купальнике, ловим на себе взгляды загорелого незнакомца за соседним столиком и в очередной раз понимаем, как нам повезло. Удача в том, что мы уже способны, не стесняясь себя, загорать на пляже и надевать легкие сарафаны. Наслаждаться солнцем, морем, природой, отправляться на экскурсии и любоваться собой на фотографиях. Тогда мы откладываем вилку и направляемся обозревать окрестности, непременно отыскав что-то интересное. А после отпуска привозим с собой не лишние килограммы, а сказочные снимки и море положительных эмоций.
Какие бы ситуации не преподносила нам судьба, у нас всегда есть альтернатива. И мы сделаем выбор в свою пользу - в пользу прекрасного самочувствия, солнечного настроения и отличной фигуры.
Автор: Куприцевич Зоя (Sunny)