Похудение

Главная » Питание, диеты и голод... » Пять золотых правил п...

21.11.10Пять золотых правил питания для желающих сбросить вес

Пять золотых правил питания для желающих сбросить вес

Страдающие лишним весом люди постоянно мечтают быть стройными. Они все время говорят о том, что мечтают похудеть. А задумываются ли они о психологическом аспекте и способе выражения своих мыслей? Ведь известно, что мы получаем то, о чем думаем.

ПОХУДЕТЬ означает сделать себе ХУДО, иными словами, заболеть! Итак, первое, меняем формулировку: не «Я хочу похудеть», а «Я хочу сбросить вес». Некоторые женщины говорят: «Я потеряла 5 килограммов», а если задуматься: «Что вы потеряли?». Сброшенный вес не является потерей, потому что если для вас это потеря, вы наберете эти килограммы снова.

Как ни странно, чтобы сбросить вес надо меньше есть! Но никто не говорит о том, как правильно есть мало. Итак, пять золотых правил питания стройного человека следующие:

1. Эмоциональное состояние
2. Наслаждение
3. Медлительность
4. Время
5. Количество

1. Эмоциональное состояние. Если вы расстроены, разгневаны, либо о чем-то интенсивно думаете, то не замечаете, сколько вы съедаете. Есть в возбужденном состоянии крайне неблагоприятно для организма. Необходимо сначала успокоиться. Есть нужно в СПОКОЙНОМ состоянии духа, заниматься ТОЛЬКО едой и думать ТОЛЬКО о еде!

2. Наслаждение. От еды надо получать удовольствие, каждый кусочек должен быть прожеван с чувством и наслаждением! Думайте ТОЛЬКО о его вкусе и полезности, тогда вашему организму такая пища принесет несомненную пользу. Если вы во время еды смотрите телевизор или читаете книгу, то проглотите все, что приготовили, и вам захочется еще чего-нибудь пожевать, а это дополнительные калории, которые снова откидывают вас назад в программе по снижению веса.

3. Медлительность. Понаблюдайте за тем, как едят стройные люди, и как питаются толстяки. Стройные едят очень медленно, они зачастую не съедают и половины тарелки, тогда как другие уже давно закончили есть. Полные люди проглатывают куски, едва их разжевав. Есть надо НЕТОРОПЛИВО, тщательно пережевывая пищу (минимум 22 раза до консистенции йогурта)! Почему на вечеринках так объедаются? Потому что не умеют правильно есть! Один кусочек сыра можно есть полчаса! Для этого нужно отрезать или отрывать от него маленькие кусочки и есть, тогда можно жевать весь вечер и не объесться. Это очень хороший прием и всегда выручает на таких застольях.

4. Время. Есть нужно минимум через два часа после приема пищи. Нужно кушать всегда, когда испытываешь голод, но не путать голод со скукой, эмоциями или чем-то еще. Голод нужно определять по десяти бальной шкале: если уровень шкалы 7, то уже можно поесть, но не ранее чем через 2 часа после приема пищи. За пищу считать все, что содержит калории, напитки тоже сюда входят.

5. Количество. Количество должно составлять физиологический минимум. Есть такое понятие «первый звоночек». Вы едите, едите, потом раз! Прозвенел внутренний звоночек, вы почувствовали, что наелись, значит, все, нужно прекращать есть.

Если соблюдать все вышеперечисленные правила, то можно легко сбросить вес и оставаться всегда в форме.


Опубликовал: olegКомментарии(1)


Поделись с друзьями!

Комментарии

Гость: Мариям -

15.10.11 19:48

ой оказывается я все соблюдаю )

Ответ: Это хорощо ) /Олег/

Добавить комментарий

Поздравляем Его Святейшество Далай Ламу с днем рождения! Анкхара

Комментарии

Был саркоидоз ,врачи развели руками и посадили на гормональные. Я их даже не начал пить . Пил струю около 3-4 рех месяцев . Врачи развели рук...
Максим >>

как

И как подержать эти цилиндры? Где их взять?
Ответ: Варианта 2: сделать самому, либо купить готовые /Олег/
Виктор >>

А электролизная вода

Разве от активатора воды нельзя получить такой же эффект воды ?
Ответ: Заменить Творца на активатор, по моему, дурная затея. /Константин/
Вадим >>

АСД

Константин здравствуйте.<br>Скажите пожалуйста,где можно нати информацию,как сделать самому аппарат для приготовления АСД,и технологию проготовления разных фракций. <br>Спасибо...
Георгий Ефремов >>

подскажите

У мамы раковая 7 см - ая опухоль прямой кишки и метастазы в печени и легком...Нам может помочь АСД-2?...
Щербина Ирина >>

Цилиндры фараона

Я радио инженер. На базе цилиндров я взял две пластины медная и алюминиевая. Эффект по разительный. Замерил напряжение -0.4 вольта между ни...
Магомедов >>

Бобровая струя

Здравствуте.живу в Казахстане и заказала б.струю у меня был инсульт.как опредилит что это не вода в жизнье не видила бобров.и луче какую пить?...
Нурлыбекова НУ. >>
Бальзам Анкхара
330мл
Водный экстракт
бобровой струи
Правильный комплект
Анкхара

Rambler's Top100 Яндекс цитирования bigmir)net TOP 100 Rating All.BY Рейтинг Сайтов YandeG Internet Map