Похудение

Главная » Питание, диеты и голод... » Пять золотых правил п...

21.11.10Пять золотых правил питания для желающих сбросить вес

Пять золотых правил питания для желающих сбросить вес

Страдающие лишним весом люди постоянно мечтают быть стройными. Они все время говорят о том, что мечтают похудеть. А задумываются ли они о психологическом аспекте и способе выражения своих мыслей? Ведь известно, что мы получаем то, о чем думаем.

ПОХУДЕТЬ означает сделать себе ХУДО, иными словами, заболеть! Итак, первое, меняем формулировку: не «Я хочу похудеть», а «Я хочу сбросить вес». Некоторые женщины говорят: «Я потеряла 5 килограммов», а если задуматься: «Что вы потеряли?». Сброшенный вес не является потерей, потому что если для вас это потеря, вы наберете эти килограммы снова.

Как ни странно, чтобы сбросить вес надо меньше есть! Но никто не говорит о том, как правильно есть мало. Итак, пять золотых правил питания стройного человека следующие:

1. Эмоциональное состояние
2. Наслаждение
3. Медлительность
4. Время
5. Количество

1. Эмоциональное состояние. Если вы расстроены, разгневаны, либо о чем-то интенсивно думаете, то не замечаете, сколько вы съедаете. Есть в возбужденном состоянии крайне неблагоприятно для организма. Необходимо сначала успокоиться. Есть нужно в СПОКОЙНОМ состоянии духа, заниматься ТОЛЬКО едой и думать ТОЛЬКО о еде!

2. Наслаждение. От еды надо получать удовольствие, каждый кусочек должен быть прожеван с чувством и наслаждением! Думайте ТОЛЬКО о его вкусе и полезности, тогда вашему организму такая пища принесет несомненную пользу. Если вы во время еды смотрите телевизор или читаете книгу, то проглотите все, что приготовили, и вам захочется еще чего-нибудь пожевать, а это дополнительные калории, которые снова откидывают вас назад в программе по снижению веса.

3. Медлительность. Понаблюдайте за тем, как едят стройные люди, и как питаются толстяки. Стройные едят очень медленно, они зачастую не съедают и половины тарелки, тогда как другие уже давно закончили есть. Полные люди проглатывают куски, едва их разжевав. Есть надо НЕТОРОПЛИВО, тщательно пережевывая пищу (минимум 22 раза до консистенции йогурта)! Почему на вечеринках так объедаются? Потому что не умеют правильно есть! Один кусочек сыра можно есть полчаса! Для этого нужно отрезать или отрывать от него маленькие кусочки и есть, тогда можно жевать весь вечер и не объесться. Это очень хороший прием и всегда выручает на таких застольях.

4. Время. Есть нужно минимум через два часа после приема пищи. Нужно кушать всегда, когда испытываешь голод, но не путать голод со скукой, эмоциями или чем-то еще. Голод нужно определять по десяти бальной шкале: если уровень шкалы 7, то уже можно поесть, но не ранее чем через 2 часа после приема пищи. За пищу считать все, что содержит калории, напитки тоже сюда входят.

5. Количество. Количество должно составлять физиологический минимум. Есть такое понятие «первый звоночек». Вы едите, едите, потом раз! Прозвенел внутренний звоночек, вы почувствовали, что наелись, значит, все, нужно прекращать есть.

Если соблюдать все вышеперечисленные правила, то можно легко сбросить вес и оставаться всегда в форме.


Опубликовал: olegКомментарии(1)


Поделись с друзьями!

Комментарии

Гость: Мариям -

15.10.11 19:48

ой оказывается я все соблюдаю )

Ответ: Это хорощо ) /Олег/

Добавить комментарий

Поздравляем Его Святейшество Далай Ламу с днем рождения! Анкхара

Комментарии

Хочется продолжение

Интересная статья. Есть , о чем подумать. И хорошая подача как из древних практик, так и современные гимнастики. Интересно было почитать н...
Игорь >>

про желудок

Тут много вопросов про язвы и ЖКИ. Мне предложили из Харбина масло сливочное из бобрового молока. Они говорят, что по каким-то старинным м...
Константин Петрович >>

интересно

Зачем тут форма для комментариев, если автор в ответ только хамит и порет дикую чушь?...
олег55 >>

Головная боль при однодневном голодании

Приветствую!<br>Подскажите такой вопрос. Мне 35 лет. Впервые решила заняться практикой введения в жизнь однодневных голоданий. За д...
Анна Л >>

Почему мускус добытый с собакой особенно полезен? Что бобр при этом стресс не испытывает?...
Александр >>

Помогите вылечить ребенка

У дочери 7 лет диагноз глиома ствола головного мозга, врачи безсильны, предлагают только поддерживающую терапию химией. Помогите!Что вы можете порекомендовать? Как с Вами можно связаться? Мой номер 0978929555 Ольга...
Капля Ольга >>

Прошу консультацию.

Здравствуйте,меня интересует упражнение ВНКХ.Нужно восстановиться после долгой болезни.Можно связаться с вами по скайпу для консультации?...
юлия Шишолка >>
Бальзам Анкхара
330мл
Водный экстракт
бобровой струи
Правильный комплект
Анкхара

Rambler's Top100 Яндекс цитирования bigmir)net TOP 100 Rating All.BY Рейтинг Сайтов YandeG Internet Map